Spavanje od 22 do 6 – da li je zaista tako bitno?
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
- Autor Dragana Ranđelović
Situacija sa spavanjem kod većine nas stoji ovako – ležemo posle 23 časa, ustajemo pre 7. Neretko spavamo i kraće od 6 sati.
Sedeli smo ceo dan u kancelariji, onda smo došli kući i presedeli celo popodne pred televizorom (a prethodno ručali u sedećem položaju) da bi na kraju dana osetili da nas noge bole. Jedno od pitanja koja postavimo u tom trenutku je zbog čega se taj bol uopšte javio? Nije li bol rezultat napora i tereta? U tom slučaju, zbog čega nas zapravo noge bole ako smo ceo dan samo sedeli?
Vrste magnezijuma i koji je najiskoristiviji magnezijum
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
- Autor M.V.
Magnezijum je veoma važan za naš organizam i njegovo pravilno funkcionisanje. Najviše magnezijuma se nalazi u namirnicama kao što su zeleno lisnato povrće, avokado, banane, dinje, ali ima ga i u mahunarkama, ali i u orasima, semenkama. Zanimljivo je to i treba znati da ako namirnice sadrže dijetetsko vlakno, tada je najverovatnije da obezbeđuje i magnezijumom.
Za pravilno funkcionisanje jetre, kao veoma značajnom organu zbog svoje multifunkcionalnosti, potrebna nam je posebna briga. Pored njene funkcije za regulaciju masti, proteina, sećera, hormona, jetra je organ kao svojevrsno skladište za minerale, vitamine, glikogen, a zadužena je i za uklanjanje toksina iz krvi.
Elektroliti su veoma važni za naš organizam, jer ga održavaju u balansu. Oni su soli koje se rastapanjem stvaraju u jone (i pozitivne i negativne). Dakle, veoma su značajni po naš organizam, stoga ih treba održavati i uneti u organizam ako dođe do disbalansa (gubitka).