Kako da smršamo ako imamo insulinsku rezistenciju?
- Detalji
- Kategorija: Zdravo mršavljenje
- Autor Dragana Ranđelović
Insulin ima značajan uticaj na preradu glukoze u organizmu i služi da se iz glukoze iskoristi njen energetski potencijal. Proizvodi se u pankreasu i u normalnim okolnostima organizam sam zna koliku količinu treba da proizvede i reguliše nivo šećera.
Čia seme, interesantna zbirka malih semenki različitih boja, od svetlo braon do crne, predstavlja pravu riznicu zdravih sastojaka, od kojih mnogi utiču na varenje i metabolizam.
Mayo dijeta – piramida zdrave ishrane prema Mayo klinici
- Detalji
- Kategorija: Zdravo mršavljenje
- Autor Dragana Ranđelović
Svi znamo kako propadaju naše dijete. Počnemo da brojimo kalorije, smanjimo drastično veličinu obroka i broj porcija, a onda bukvalno gladujemo. Tako gladni i željni svega jednostavno popustimo, neko pre neko kasnije i prekinemo dijetu. Osećaj krivice i nesposobnosti tera nas da jedemo i više nego što bismo jeli pre dijete i mi se još i više ugojimo.
Matematika je veoma jednostavna. Ako celer sadrži 5 kalorija, a organizmu treba energija od 6 kalorija da ga svari, to znači da celer nema kalorija. Još bolje, jedenje celera će potrošiti više kalorija nego što ćete njime uzeti.
Prosto brojanje kalorija je bespotrebno
- Detalji
- Kategorija: Zdravo mršavljenje
- Autor Dragana Ranđelović
Jeste li znali da isti broj kalorija ima čaša gaziranog soka i jedna jabuka? Kako nutricionisti tvrde, otprilike 200 kalorija ima čaša koka-kole i jedna, malo veća, jabuka. Po toj logici, ako popiješ 5-6 čaša koka-kole dnevno, unosićeš još uvek malu količinu kalorija i mršavićeš. Ovaj postupak, osim što je štetan i veoma rizičan po zdravlje, predstavlja i veoma veliku zabludu.