Načini kako da povratite energiju
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
- Autor M.V.
Pad energije je jedan od najčešćih problema svakog čoveka današnjice. Stres, manjak sna, loša ishrana, neadekvatna fizička aktivnost su najčešći uzročnici ovog problema. Stoga, u ovom tekstu ćemo se pozabaviti načinima na koji možemo sebi olakšati i rešiti se tog problema.
Evo načina kako da budete snažniji i da se osećate enrgičnije u toku dana:
IZAĐITE NA SUNCE
Jer dovoljno je 15 minuta i osećaćete se bolje, dobićete energiju, bolje raspoloženje, kao i vitamin D koji je našem organizmu uvek preko potreban, a koji utiče i na dobar san.
NIKAD NE PRESKAČITE DORUČAK
To će vam uticati na celodnevnu energiju kao i na lošu koncetraciju. Preporuka je da doručak uvek bude visokoproteinski radi boljeg metabolizma (jer time dobija odličan celodnevni stimulans).
PIJTE VODU
Pijte vodu što češće, jer je upravo dehidracija najveći i najčešći uzročnik zamora ili vrtoglavice.
JEDITE VOĆE
Konzumirajte umesto industrijskog šećera. Stoga, posegnite za limunadom ili jabukom (puna je vlakana, vitamin C, složenih ugljenih hidrata, a šećer će vam se vratiti u balans).
FIZIČKA AKTIVNOST
Nemojte sedeti ili ležati već ustanite. Pogotovo ako imate sedeći posao i najveći deo dana provodite na taj način (pasivno). Inače, svakodnevno vežbanje će vašem organizmu doneti veću izdržljivost na opštem planu. Vežbe ne moraju da vam traju duže od petnaest minuta, a već će vam se celokupno stanje organizma popraviti, jer će vam se metabolizam poboljšati, kao i energija.
TOPLA KUPKA
Verovali ili ne, pored toga što se uvek preporučuje za opuštanje, istraživanja su pokazala da će vam isto pomoći i u slučaju povratka energije uz korišćenje određenih eteričnih ulja i različitih soli za kupanje, kao i njihovim kombinovanjem. U takve svrhe će vam dobro poslužiti i soda bikarbona. Preporuka je da se posle ovakvih kupanja uvek istuširate mlakom vodom.
MEDITIRAJTE
Meditacija će vam dati potpuno okrepljene organizmu. Umirićete misli, osvežićete celo telo i tako ćete “napunite baterije”. Potrebno je praktikovati meditaciju svakog dana minimum deset minuta. Dakle, neće vam oduzeti mnogo vremena, besplatno je, bićete opušteniji, vratiće vam se mir i energija, pozitivnije ćete imati misli, efikasnije ćete rešavati svakodnevne zadatke.
DIŠITE DUBOKO
Duboko disanje vas može, takođe, okrepiti. A isto vam može tako pomoći i VEŽBE DISANJA poznate pod imenom pranajama (pranayama) za koje vas može podučiti sertifikovan praktičar joge. Pravilno disanje i praktikovanje ovih vežbi će vas uvek osvežiti, kao što će vam, isto tako, pomoći i kod bolje koncetracije.
MANJI I ČEŠĆI OBROCI
Manji i češći obrooci će vam takođe popraviti energiju i efikasnost tokom dana. Čak je preporuka stručnjaka da se manji obroci jedu na svaka dva sata. Proteinska hrana će vam biti od koristi u tom smislu. Naime, preporuka je da se jedu jaja, spanać, šargarepa, orašasti plodovi, riba, banana, pomorandža, ananas, proizvodi od celog zrna žitarica, itd.
Zamenite popodnevnu šoljicu kafe sa šoljom ZELENOG ČAJA, jer on ima male količine kofeina, ali će vas ipak okrepiti.
REDOVAN I KVALITETAN SAN
Kvalitetan i redovan san utiče na opšte stanje organizma, pa tako i na vašu energiju tokom dana. Razlog je postizanje opšti odmor tela, kao i lučenja određenih važnih hormona.
DETOKSIKACIJA organizma
Detoksikacija odnosno, izbegavanje kafe, alkohola, nikotina, šećera i raznih hemikalija (aditiva) koji su uobičajeni današnji sastojak u industrijskim proizvodima. Trudite se da jedete što više sirovih namirnica kako bi vam organizam imao što manju kiselost, pa samim tim će vam energija biti uvek na zavidnom nivou. Pored sirovih namirnica možete praviti i sveže sokove, smudijeve, čorbe, a za užinu ili grickalice koristite sirova jezgra lešnika, oraha, i slično. Mulitivitaminski napici će vam vratiti imunitet i nutricionističke potrebe u balans. Ovim ćete održati odličan nivo šećera u krvi, a podićiće i vašu energiju.
Stoga, povrće, voće i blender (sokovnik) što pre u ruke i povratite svoju energiju najefikasnije moguće!