Saveti za prevenciju raka dojke
- Detalji
- Kategorija: Ginekologija
- Autor Aleksandra Rafailović
U Srbiji čak svaka deveta žena oboli od raka dojke, što je, priznaćete, velika brojka. Međutim, ukoliko se otkrije na vreme, u ranoj fazi, rak dojke se može u potpunosti izlečiti. Najčešće oboljevaju žene koje imaju između 50 i 70 godina.
Takođe, pored godina, često je razlog ovako velikog broja obolelih od raka to što svaka treća žena u Srbiji ne poznaje simptome karcinoma dojke, a svaka druga žena starija od 60 godina nikada nije bila na pregledu. Ono što ne treba nikako zaboraviti jeste da nisu samo žene te koje mogu oboleti od raka dojke, već i muškarci.
Kako bi se rizici od dobijanja raka dojke smanjili, potrebno je voditi računa u svakodnevnom životu. Predstavljamo vam osam saveta za smanjenje rizika.
1. Samopregledi su bitni
Pored toga što bi trebalo da se bar jednom mesečno pregledate, potrebno je i da budete svesni svih promena na vašim dojkama. Obratite pažnju na to da li imate kvržice pod kožom, da li vam je dojka uvećana i crvena, da li imate promene na koži, da li vas dojke bole ili svrbe ili čak i ispuštate sekret iz bradavica. Svaka žena, bilo kog životnog doba, trebalo bi da se pregleda ukoliko uoči bilo šta sumnjivo.
2. Zdrava ishrana
Ishrana bogata trans mastima, prerađenim mesom, šećerom, povećava rizik od dobijanja srčanih bolesti i dijabetesa, a istraživanja pokazuju da mogu da povećaju i rizik od dobijanja nekoliko vrsta raka, uključujući i rak dojke. Nekoliko istraživanja Svetskog fonda za istraživanje raka i Američkog instituta za istraživanje raka, pokazalo je koristi jedenja prvenstveno hrane biljnog porekla. Povrće kao što su kupus, kelj, brokoli, beli luk i razno šumsko voće pokazalo se najjačim u prevenciji raka.
3. Smanjite unos alkohola
Alkohol povećava estrogen u vašem krvotoku, tako da samo jedno piće dnevno može povećati rizik od dobijanja raka dojke, dok više od jednog pića predstavlja značajan rizik. Iako, za sada, ne postoje istraživanja koja bi ovo stopostotno potvrdila, predlažemo da budete umereni sa alkoholom.
4. Povećajte fizičku aktivnost
Dokazano je da prekomerna težina može da poveća rizik od dobijanja raka dojke, naročito nakon menopauze. Takođe, aktivne žene imaju 25 odsto šansi manje da dobiju rak dojke od žena koje nisu aktivne. Jedno istraživanje je čak pokazalo da svakodnevna šetnja od oko sat i po vremena može da smanji rizik od dobijanja raka dojke za 18 odsto.
5. Dojenje
Neka istraživanja pokazuju smanjeni rizik od raka dojke kod žena koje doje i da se zaštita može povećavati kako raste broj dece koje doje.
6. Bacite cigare
Istraživanje sprovedeno 2012. godine je potvrdilo da pušenje doprinosi razvoju raka dojke, prema Američkom udruženju za rak.
7. Jednom godišnje idite na mamogram
Počevši od 40. godine svaka žena bi barem jednom godišnje trebalo da ide na mamogram. Neki preporučuju da to bude tek od 50. godine, ali treba preuzeti mere predostrožnosti.
8. Razgovarajte sa svojim doktorom o faktoru rizika koji sa sobom nose kontraceptivne pilule
Neke studije su pokazale da žene koje koriste kontraceptivne pilule imaju povišeniji rizik od dobijanja raka dojke, nego žene koje nikada nisu koristile oralne kontraceptive, prema Američkom udruženju za rak. Otkriveno je da se rizik smanjuje i ide na normalu, ako se prestane sa korišćenjem pilula i da žene koje nisu koristile oralne kontraceptive duže od 10 godina, nemaju povećan rizik. Takođe, većina oralnih kontraceptiva je sada mnogo bolja nego što je bila kada su tek stigli na tržište. Ukoliko koristite kontracepciju, obavezno razgovarajte sa svojim doktorom o faktorima rizika.
Nekoliko dodatnih činjenica o raku dojke:
1. Rak dojke može da se pojavi i u tinejdžerskim godinama. Iako je retko, može se desiti, zbog čega je bitno da i tinejdžeri što ranije počnu sa samopregledima.
2. Rak dojke se može pojaviti za vreme trudnoće. Ovo je najčešća vrsta raka koja se javlja u ovom periodu, i iako sama trudnoća ne izaziva oboljenje, hormonalne fluktuacije mogu ubrzati rast raka.
3. Postoji više od jedne vrste raka. Tip raka zavisi od toga gde se rak javio u dojci.
4. Većina onih koji su preživeli rak dojke su zapazili seksualnu disfunkciju kod sebe. Uzroci su kako fizički, tako psihološki.