Identifikujte i izbegnite okidače vaše migrene
- Detalji
- Kategorija: Neurologija
Svako ko iole zna nešto o migreni čuo je za “okidače” migrene. Okidači migrene su unutrašnji i spoljašnji faktori koji aktiviraju migrenoznu glavobolju. Okidači su individualni i ono što je okidač jednom čoveku ne mora da bude nekom drugom.
Pošto je migrena bolest koja nije u potpunosti jasna, i zbog toga je veoma teško lečiti, najviše se stavlja u focus to kako je sprečiti tj. uraditi sve da bi se ona izbegla.
Koji su uobičajeni okidači migrene?
Okidači migrene su razni te ćemo navesti samo nekoliko:
Hormonske promene
Hormonske promene u pubertetu, menstruaciji, trudnoći, menopauzi
Promena svakodnevnog ritma
Ako spavate više nego obično, ako niste dovoljno spavali, ako preskočite obrok, ako se niste odmorili posle neke fizičke aktivnosti, a navikli ste…
Vreme
Brza promena atmosferskog pritiska, nagla promena temperature ili vlažnosti vazduha, nagli vetar itd.
Hrana
Hrana bogata tiraminom se veruje da je jedna od najgorih okidača migrena.U ovakve namirnice spadaju ostareli sir i suhomesnati proizvodi.Ima još dosta namirnica koje mogu biti okidači migrena, kofein, cokolada,banana I neki citrusi.
Okolina
Ovde mogu da se ubroje: dim od cigareta, parfemi, sveža farba
Kako da pronadjem svoje okidače migrene?
Neki ljudi jednostavno znaju šta im je prouzrokovalo migrenu. A s druge strane, neki okidači znaju da budu prilično skriveni.i dugo vremena možete da mislite da je nešto uzrok, a da ustvari bude nešto na šta nikada niste posumnjali.
Kluč u traženju okidača migrene jeste u analiziranju 1-2 dana pre nekoliko napada migrena I pokušajte da nadjete nešto što je bilo isto u ta dva dana. Da li ste u ta dva dana napravili neku izmenu u vašem dnevnom rasporedu, kakvo je bilo vreme. Mnogi ljudi koji pate od migrenoznih napada vode dnevnik neko vreme šta jedu, i druge faktore i tako traže ‘šta može biti uzrok. Što se tiče hrane, ako imate migrene bilo bi dobro izbaciti odmah onu hranu koja spade u uobičajene okidače jedno vreme ne jesti je uopšte, a onda uvoditi nazad namirnicu po namirnicu svaka 2-3 dana, i onda izdvojiti onu koja nam pravi problem.
Pronalazak svog okidača migrene može da bude veoma dug proces, ali oni koji su osetili nekoliko napada migrene znaju da vredi.