Sok od paradajza čuva snagu
- Detalji
- Kategorija: Zdrava ishrana
Čak i oni koji su odolevali vrućinama, sada posustaju. Iscrpljenost i kolebanje pritiska samo su neke od posledica vreline. Olakšajte sebi.
Zbog naglih promena temperature, visoke vlažnosti i sparina čak se i potpuno zdravi ljudi žale na vrtoglavicu, oticanje i nizak pritisak. Iako negativno deluje i na zdrave osobe, ovakvo vreme je posebno opasno za srčane i psihičke bolesnike, mada ni meteoropate nisu pošteđene.
- Ako su velike vrućine potrebno je da unosimo dovoljno tečnosti i ishranu prilagodimo vremenu da bi se i organizam lakše prilagodio - savetuje doktor Nevenka Dimitrijević, lekar opšte prakse Doma zdravlja „Voždovac“.
OTICANJE
Otečene noge su veliki problem tokom vrućina. Osnovna i najbrža pomoć je podizanje nogu u ležećem položaju tridesetak centimetara iznad visine srca. Pored toga, pijte čaj od peršuna, koji pomaže u izbacivanju viška vode iz tela. Pet supenih kašika usitnjenog lista i korena peršuna kuvajte pet minuta u pola litra vode. Posle kuvanja ostavite da odstoji još 20 minuta, a onda procedite i pijte tri puta dnevno po šoljicu.
VRTOGLAVICA
Ne paničite, letnja vrtoglavica je prolazna. Zato i kod potpuno zdravih osoba mogu da se jave kratkotrajni problemi kao što su malaksalost, vrtoglavice i da im se zamagli pred očima.
Čim osetite bilo koji od ovih simptoma, odmah sedite i ne pravite nagle pokrete. Možete i da čučnete duboko (znači čučnite koliko god možete sa oba stopala priljubljena uz tlo). Trebalo bi i da popijete sok od paradajza koji je zadužen za regulisanje kalijuma u organizmu, biće vam ubrzo bolje.
PAD PRITISKA
Pad pritiska je veoma čest kada je napolju toplo. Da bi se prevazišla slabost, treba jesti slane krekere i peciva i piti dosta mineralne vode. Takođe, izbegavajte duži boravak u zatvorenim i zagušljivim prostorijama jer nedostatak kiseonika može da dovede do pada pritiska. Da biste prebrodili što lakše pad pritiska, pijte čaj od đumbira. Ovaj čaj će ublažiti mučninu i ošamućenost i više vas neće oblivati hladan znoj. Uz to nema neželjena dejstva. I kod ovog problema pomaže sok od paradajza. Kafu, alkohol i cigarete, pržena i masna jela treba da izbegavate.
KAKO DA SE PONAŠATE NA VRUĆINI?
Oprezno sa klimom
Prostorije u kojima se boravi u toku dana i automobil treba klimatizovati, ali temperatura treba da bude za sedam stepeni niža nego spoljašnja, dakle, bez preterivanja.
Minerali obavezni
Osim vode, poželjno je uzimati i minerale, natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum, mediteransku hranu, sokove, lubenice, dinje i sladoled.
Šetnja
Ako ste primorani da nešto čekate na visokoj temperaturi, ne stojte nego šetajte. Kačket ili šeširić su obavezni.
Leto, a sinusi upaljeni
Većina slučajeva upale sinusa započinje običnom prehladom koja je uzrokovana virusima, a koja je naročito česta leti. Ove prehlade i upala sinusa najčešće spontano nestanu nakon dve nedelje, ipak kvare kvalitet života.
5 manjih obroka tokom dana će vam sačuvati snagu
2 čaše vode više nego obično treba da pijete kada je visoka temperatura
Izvor: http://zena.blic.rs/Zdravlje/35485/Sok-od-paradajza-cuva-snagu