Znojenje je zdravo i može se regulisati
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
- Autor Dragana Ranđelović
Veoma je zanimljivo pratiti kako se naše telo oslobađa viška toplote i bukvalno hladi organizam od pregrevanja. To je možda i najbolji pokazatelj kako telo funkcioniše i kako je naš organizam bukvalno programiran da reaguje na spoljne uticaje i menja se po potrebi.
Prilikom velike hladnoće naše telo čini sve što može da zadrži toplotu u sebi, štedeći je za grejanje vitalnih organa koji moraju da prežive. Tada telo sužava krvne sudove i povlači krv iz periferije ka centru, grejući organe. Otud su nam zimi ruke i stopala hladni.
Kada se, međutim, telo zagreje, potrebno je da se rashladi što je brže moguće. Tada ono bukvalno „tera“ krv od sredine tela ka periferiji, šireći krvne sudove, i raspoređujući toplotu preko cele površine tela. U pomoć uskaču i žlezde, koje luče tečnost, odnosno znoj, dodatno hladeći organizam.
Neki ljudi se prirodno znoje više, neki manje. Muškarci uobičajeno više od žena, mlađi ljudi više od starijih, tamnoputi od onih sa svetlom kožom. Neka stanja mogu pojačati znojenje kao trudnoća, menopauza, lekovi, bolesti.
Mnogi ljudi veruju da je znojenje dokaz zdravlja ili viška fizičke aktivnosti, odnosno, uspešnosti treninga i ubrzavanja metabolizma. To i nije baš tačno. Na znojenje utiče i raspored znojnih žlezda, njihov rad pa i ostale telesne funkcije koje su povezane sa žlezdama, ponekad i hrana koju smo uneli ili vlažnost vazduha i materijal odeće koju nosimo. Ne nadajte se da ste ako ste okupani nakon teretane sagoreli više kalorija. Možda je samo doba godine ili dana takva da vam je majica natopljena i to je sve.
Možda najveći problem znojenje zadaje u letnjim mesecima kada ga je praktično nemoguće sprečiti, a kada izaziva neprijatan miris. Svima nam je poznato kako strašno može biti ostati u zatvorenoj prostoriji sa ljudima koji „mirišu“ na znoj, a ponekad problem postaje i problem cele firme, preduzeća i javne ustanove. Ljudi se tada pravdaju da ne mogu sprečiti znojenje u letnjim mesecima, ali problem i nije u znojenju samom, već u mirisu koji oznojena osoba širi. A taj miris ne izaziva znoj, koji je praktično samo slana voda, već bakterije na površini kože koje u dodiru sa znojem počinju da odumiru i trule i bukvalno „smrde“.
U poslednje vreme sve više ljudi poseže za kozmetičkim preparatima koji sprečavaju ili smanjuju znojenje. U tome prednjače žene, mada sve češće i muškarci sa sobom nose mali dezodorans koji makar upotrebljavaju na poslu. Ipak, sve više se govori o štetnosti kozmetičkih preparata, naročito onih koji sprečavaju znojenje, dok je jasno da nanošenje dezodoransa na već oznojenu kožu izaziva potpuno suprotan efekat. Stoga je najbolje znojenje sprečiti na što prirodniji način, a to i nije tako teško kako nam se isprva čini.
Tuširanje
Neko će reći da i nismo baš originalni kada to kažemo, ali svakako da je tuširanje prva stvar koju treba raditi u cilju sprečavanja znojenja. U našoj kulturi kao da još uvek postoji verovanje da je prekomerno pranje štetno, pa mnogi ljudi ostavljaju kupanje za svaki drugi ili treći dan. Neka istraživanja u našim Domovima zdravlja pokazala su da još postoje ljudi koji se kupaju jednom nedeljno. Međutim, tuširanje ne samo da nije štetno, već se može upražnjavati i više puta dnevno. Ono što eventualno šteti našoj koži su sapuni i gelovi za tuširanje, pa ih slobodno možete izbeći, makar za više od jednom dnevno. Ukoliko možete, tuširajte se ujutru, tada je koža najotvorenija za izbacivanje viška prljavštine.
Nošenje prave odeće
Pod pravom odećom podrazumeva se ona od prirodnih materijala. Poslednjih godina sve je više sintetike u našim ormarima, da li zbog nemaštine ili prosto takvog tržišta, a ona je najgora i za kožu i problem sa znojenjem. Zamenite je prirodnim pamukom ili pribegnite triku – nosite slojevitu odeću. Do sebe uvek pamučnu veš majicu, a preko i nešto drugo. Tako će vaš znoj upijati prirodni materijal koji neće širiti miris i pojačavati znojenje.
Prilagodite hranu godišnjem dobu
Hrana svakako utiče na znojenje i razumevanje tog pravila svakako može sprečiti prekomerno znojenje. Izbegavajte ljutu i začinjenu hranu, energetska i gazirana pića i masnoće. Pijte čaj od žalfije, on dokazano smanjuje znojenje. I, ako je ikako moguće, smanjite kilažu.
Kupajte se u kupkama
Dobro je da povremeno se okupate u vodi u koju ste dodali esencijalna ulja. To će vas i dodatno opustiti, što će možda smanjiti i znojenje kao vid oslobađanja od stresa. Dodajte i nekoliko kesica zelenog čaja kad ste već tu. I odmarajte.
Tretirajte pazuh
Pošto je najviše „mirisa“ i znoja baš tu, moguće je i delovati na tu regiju. Pri tom ne mislimo samo da antiperspirante, za koje se tvrdi da i nisu zdravi (neki lekari tvrde da oni zapušavaju pore i tako zadržavaju sav znoj unutra, gde može izazvati upale a možda i mnogo teže probleme). Možete nakon kupanja namazati tu regiju mešavinom sode bikarbone i vode, sačekati da se osuši i peškirom istrljati višak sode bikarbone. Dugoročno će vaš problem sa znojenjem nestati, a metoda je potpuno prirodna.
>>>recept za dezodorans od sode bikarbone i kokosovog ulja
Ukoliko ipak želite da koristite antiperspirant, nanosite ga samo jednom dnevno, nakon tuširanja. Trudite se da pravite pauzu, makar vikendom i nikako ga ne nosite u tašni sa sobom kako biste ga dodavali tokom dana. Vaš miris može postati samo još otužniji takvim postupkom. I zapamtite, samo higijena rešava problem sa znojenjem.