Prirodni recepti protiv zatvora
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
- Autor Aleksandra Rafailović
Ljudi najčešće pate od zatvora (konstipacije) ukoliko ne unose dovoljno vode ili vlakana u organizam. Takođe, zatvor se može pojaviti i kao posledica premalo fizičke aktivnosti, ali može biti i nuspojava različitih lekova.
Gotovo svako ima ovaj problem s vremena na vreme, ali je dobra vest što postoje raznovrsni prirodni lekovi koji mogu da olakšaju ili spreče zatvor. Sa uvođenjem nekoliko manjih promena u dnevnu rutinu, možete se suočiti sa ovim problemom bez previše izdataka i u privatnosti svoga doma. Prirodni lekovi i promene u načinu života mogu da vam pomognu da rešite problem zatvora i sprečite da se ponovo javi.
1. Maslinovo ulje
Čisto maslinovo ulje nije samo zdrava i ukusna mast, već može i da pomogne u slučaju zatvora. Ono stimuliše sistem organa za varenje, što pomaže protok hrane kroz debelo crevo, a ako ga pijete redovno, može sprečiti zatvor. Najbolje bi bilo da ujutru popijete jednu supenu kašiku ulja na prazan stomak, a možete ga pomešati i sa kafenom kašičicom limunovog soka kako biste zavarali ukus, a i sam limun je prirodna pomoć protiv zatvora.
2. Limun
Limunska kiselina funkcioniše kao stimulans za digestivni sistem i pomaže u otklanjanju toksina i nesvarenih materija koje su se nagomilale po zidovima debelog creva. Iscedite ceo jedan limun u šolju tople vode i to popijte. Mešanje limunovog soka sa vodom ne samo da će smanjiti jačinu ukusa, već će vam pomoći i da unesete tečnosti koje su vam potrebne za ponovno normalno funkcionisanje.
3. Kafa
Dosta ljudi voli svoju jutarnju kafu, i ona samo ne da ima prijatan ukus, već pomaže i protiv zatvora. Kofein je prirodan stimulans za probavni sistem, tako da će vam jedna do dve kafe pomoći. Naravno, treba da pazite da ne preterate, jer previše kafe može i da izazove i sasvim suprotan efekat. S obzirom na to da je kafa diuretik i da vas tera na češće mokrenje, ono može da izazove i dehidrataciju tela, a samim tim bi izvukla iz vašeg organizma vodu koja bi u normalnim okolnostima smekšala vašu stolicu.
4. Pokrenite se
Ne samo da naš stil življenja podrazumeva promene u ishrani koje izazivaju zatvor, već i sedimo mnogo više nego što smo aktivni. Iako ne postoji tačno naučno objašnjenje zašto je manjak vežbanja povezan sa zatvorom, pretpostavlja se da pokretanje tela pomaže da se i mišići debelog creva takođe pokrenu. Treba isto tako imati na umu da treba sačekati bar sat vremena posle obilnijih obroka, kako bi se vežbalo.
5. Vlakna
Sveukupno zdrava ishrana poboljšava sve i naša tela znaju kako da procesuiraju voće, povrće, žitarice pre nego što mogu da prerade veštačku hranu. Da budemo precizniji, vlakna su ta koja nam pomažu pri lakšem odlasku u toalet. Ali kao i kafa, neka hrana sa vlaknima, kao što je pasulj na primer, može doprineti zatvoru, zbog čega je potrebno da pijete dosta vode. Hrana bogata vlaknima koju preporučujemo jeste: pasulj, breskve, hleb sa celim zrnevljem, brokoli, šljive, kruške, jabuke, orasi, krompir.
6. Soda bikarbona
Soda bikarbona odlično radi posao kada je u pitanju zatvor i bolovi u stomaku uopšte, jer će podstaći da vazduh izađe iz vas i da vam olakša bol od pritiska. U isto vreme ona realkalizuje stomak, neutrališe kiselinu i pomaže hrani da prođe kroz vaš stomak. Kako biste se rešili zatvora, pomešajte jednu kafenu kašiku sode bikarbone i jednu četvrtinu šolje tople vode. Popijte mešavinu što brže, jer će efekat biti brži i bolji.
7. Voda
Postarajte se da pijete bar 6 do 8 čaša vode dnevno za dobro zdravlje. Kao dodatak tome, ukoliko imate zatvor, pijte još 2 do 4 čaše tople vode u toku dana. Pored toga, najbolje bi bilo da popijete i oko pola litre vode pre doručka kako biste se rešili toksina. Izbegavajte zaslađena pića kao zamenu za vodu. Ukoliko ne volite ukus obične vode, možete iscediti malo limunovog soka u nju.
8. Rutina
Odlazak u isto vreme u toalet nije samo rezervisan za naše četvoronožne prijatelje. To je sjajan metod za sprečavanje zatvora i kada su ljudi u pitanju. Odvojite 15 minuta jednom do tri puta dnevno i nemojte da žurite, čak i da se ništa ne desi. Samo se postarajte da budete opušteni i vremenom će se i vaše telo navići na to da idete u toalet u određeno vreme.