Mršavićete lakše ako mislite da je vežbanje zabavno
- Detalji
- Kategorija: Zdravo mršavljenje
Uživanje u vežbanju
Epidemija gojaznosti sa pravom je navela mnoge ljude da više misle o svojoj telesnoj težini nego ranije.
Prekomerna telesna težina i gojaznost su potencijalne ubice. Sve veća svest o štetnim efektima brojnih pilula za mršavljenje navela je ljude da se više nego ikada ranije okrenu vežbanju i unosu niskalorične hrane sa malo masti kao najboljem načinu da održe zdravu telesnu težinu. Nova istraživanja su pokazala da ćete jesti manje posle vežbanja ako mislite da je ono zabavno.
Više vežbanja i više hrane mogu da stvore začarani krug bez pravih prednosti po zdravlje
Postoji zabrinutost da mnogi ljudi koji više vežbaju posle toga jedu više. Ovo ima ozbiljne posledice po fitnes i prehrambenu industriju čija vrednost se meri milijardama dolara, kao i potrošače i zdravstvene radnike, piše časopis Marketing Letters. Na kraju krajeva, više vežbanja i više hrane mogu da stvore začarani krug bez pravih prednosti po zdravlje, ali uz ogromnu dobit za fitnes i prehrambeni sektor.
Ljudi prave manje hedonistički izbor užine ako je vežbanje zabavno
Istraživači su odlučili da prouče mehanizam potencijalne kompenzacije koji postoji između fizičke aktivnosti i unosa hrane. Primetili su da ako misle da je vežbanje zabavno, ljudi posle toga pojedu manje deserta za vreme obroka. Takođe je uočeno da ljudi prave manje hedonistički izbor užine ako smatraju da je vežbanje zabavno.
Potrošačima treba savetovati da fizičku aktivnost shvate kao zabavu
U jednoj opservacionoj studiji na terenu koja je izvršena tokom jedne takmičarske trke, otkriveno je da što su ljudi mislili da je trka zabavnija, manje su bile šanse da će utrošak energije posle trke kompenzovati hedonističkim izborom užine. Izgleda da se, kada ljudi posmatraju fizičku aktivnost samo kao vežbanje, pojavljuje potreba za nagradom. Ovo nije uočeno kada misle da je fizička aktivnost zabavna. Stoga je jasno da stručnjaci u oblasti fitnesa i zdravlja treba da savetuju potrošače da posmatraju fizičku aktivnost kao zabavu kako bi izbegli potrebu za nezdravom kompenzacijom.
Ljudi koji su smatrali da su bili u šetnji u cilju vežbanja pojeli su više čokoladnog pudinga za desert
Istraživači smatraju da ako mislite da je vežbanje zabavno ili da je deo zasluženog odmora, manje ćete jesti kasnije, kaže Kornel laboratorija zahranu i brendove. Ali, ako mislite da vam je vežbanje napor, poješćete više za desert ili užinu kasnije kako biste sami sebe nagradili. U jednoj studiji su osobe koje su smatrale da su bile u šetnji radi vežbanja pojele 35 odsto više čokoladnog pudinga za desert od osoba koje su vežbanje posmatrale kao šetnju u prirodi.
U jednoj drugoj studiji ispitanicima je data popodnevna užina posle šetnje. Oni koji su mislili da su bili u šetnji radi vežbanja uneli su 206 više kalorija preko M&Ms bombonica, što je bilo više nego duplo više, ili 124 odsto više, od osoba kojima je rečeno da su bile u šetnji u prirodi. Glavna autorka Karolina Verle (Carolina Werle), profesorka na Fakultetu za menadžment u Grenoblu u Francuskoj, rekla je da su osobe koje su posmatrale šetnju kao vežbanje bile manje srećne i više umorne. Ovo nam pomaže da razumemo zašto neki ljudi imaju sklonost da nagrade sami sebe tako što unose preteranu količinu hrane posle vežbanja.
Ova studija nam pruža interesantan uvid u to kako da vežbanje učinimo zdravijim. Ljudi treba da teže da posmatraju vežbanje kao zabavu. Stav da je vežbanje zabavno potpuno menja situaciju. Dobar osećaj povodom vežbanja stvara pozitivan osećaj o unosu zdrane hrane. Izgleda da osobe koje smatraju da je vežbanje naporan zadatak postaju samodestruktivne tako što kasnije jedu nezdravu hranu radi kompenzacije.
Izvor: http://www.emaxhealth.com/11402/if-you-think-exercise-fun-it-will-help-you-lose-weight-better