7 veličanstvenih lekovitih biljaka
- Detalji
- Kategorija: alternativna medicina
- Autor Aleksandra Rafailović
Iako se lekovite biljke koriste stotinama godina za lečenje, naučnici tek sada počinju ozbiljno da koriste svojstva ovih biljaka kako bi olakšali bol od artritisa, smanjili nivo šećera u krvi i holesterol, kao i da pomognu sa brojnim drugim stanjima.
Oni čak otkrivaju i sjajne nove moći biljaka, kao što su mogućnost ubijanja ćelija raka i pomaganje alkoholičarima da smanje unos alkohola.
Predstavljamo vam 7 super biljaka koje ćete želeti da dodate svojoj ishrani i da ih uključite u omiljene recepte. Ubacivanje jedne do dve biljke u jela svaki dan, može vam doneti ogromne koristi.
1. Kurkuma: ublažava simptome artritisa
Obilna količina karija može da ublaži vaš bol. To je zato što kurkuma, začin koji se koristi u kariju, sadrži kurkumin, moćan antiinflamatoran sastojak koji funkcioniše tako što sprečava bol i oticanje koji prate artritis. Pored toga, sprečava i rak debelog creva i Alchajmerovu bolest. Na osnovu malog kliničkog istraživanja sprovedenog od strane Medicinskog fakulteta Univerziteta Džon Hopkins, dokazano je da kurkumin može da pomogne u smanjenju prekancerogenih lezija, kada se uzima sa malim količinama kvercetina, moćnog antioksidansa koji se može naći u crnom luku, jabukama i kupusu. Kako biste maksimalno iskoristili koristi od ove biljke, potrebno je da dodajete ovaj začin u svoja jela kad god možete. Preporučena doza je oko 400 miligrama kurkumina tri puta dnevno.
2. Cimet: smanjuje nivo šećera u krvi
U skoroj nemačkoj studiji o dijabetesu tipa 2, uzimanje ekstrakta cimeta svakodnevno uspešno smanjuje nivo šećera u krvi oko 10 odsto. Pored toga može i da smanji holesterol. U još jednom istraživanju, kod dijabetičara je smanjen holesterol za 13 odsto i trigliceridi za do 23 odsto. Kako biste smanjili nivo šećera u krvi, preporučuje se kapsula od jednog grama ekstrakta cimeta svakodnevno, dok su oni u istraživanju uzimali između jednog i šest grama. Ali imajte na umu da velike količine ovog začina mogu biti opasne, tako da se držite ekstrakta rastvorljivog u vodi.
3. Ruzmarin: odbija kancerogene supstance
Pečenje, prženje ili roštiljanje mesa na visokim temperaturama stvara jake kancerogene koji su deo nekoliko vrsta rakova. Ali ovi kancerogeni su znatno sniženi kada se ekstrakt ruzmarina pomeša sa govedinom pre pripremanja mesa. Takođe, ekstrakt ruzmarina je odličan i za sprečavanje kancerogena koji ulaze u telo putem spajanja sa DNK, što je prvi korak u stvaranju tumora. Kako biste smanjili kancerogene supstance da vam naškode, koristite neki od sledećih začina: ruzmarin, timijan, origano, bosiljak, beli luk, crni luk ili peršun.
4. Đumbir: sprečava mučninu
Đumbir može da spreči stomačnu mučninu, prouzrokovanu brojnim stvarima, trudnoćom, mukom od putovanja ili hemoterapijom. Moćni antioksidans đumbir funcioniše tako što blokira efekte serotonina, hemikalije koju proizvode mozak i stomak kada vam je muka i sprečavanjem proizvodnje slobodnih radikala, što je još jedan uzrok mučnine. U jednom istraživanju u koje su bili uključeni putnici brodom na uzburkanom moru, putnicima je davano 500 miligrama đumbira na svaka četiri sata, što je bilo jednako korisno kao dramamin, lek koji se daje putnicima za mučninu. Kako biste sprečili mučninu za vreme putovanja, potrebno je da popijete đumbir najmanje pola sata pre kretanja. Preporučuje se kapsule od 500 do 1.000 miligrama sušenog đumbira na svaka četiri sata, ali se ne sme premašiti dnevna doza od maksimialno četiri grama.
5. Bosiljak: bori se protiv stresa
Basiljak pomaže oko brojnih problema, kao što su stres, loša probava i glavobolje. Takođe, preporučuje se korišćenje bosiljka za prevenciju raka dojke. Bilo da želite sa smanjite glavobolje, ublažite stres, potrebno je da pijete bar dve šolje čaja od svežeg bosiljka dnevno.
6. Kantarion: smiruje vas
Sigurno znate da su istraživači potvrdili moć ove biljke da ublaži depresiju i anksioznost efikasno kao i drugi lekovi, bez mnogo nuspojava. Isto tako vam može pomoći da bolje spavate. Kantarion ne samo da sadrži melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja, već i povećava melatonin u telu i poboljšava san. Za dobro raspoloženje i san, preporučuju se suplementi koji sadrže bar 0,3 odsto hipericina po kapsuli ili 300 miligrama ekstrakta dnevno.
7. Beli luk: umanjuje rizik od raka
Visok unos belog luka smanjuje mogućnost razvoja raka jajnika i raka debelog creva, zaključak je istraživanja objavljenog u Američkom žurnalu kliničke ishrane. Japansko kliničko istraživanje takođe je otkrilo da nakon godinu dana uzimanja suplemenata od ekstrakta belog luka, ljudi sa istorijom polipa debelog creva su videli smanjenje u veličini i broju rasta prekancerogena koji su otkrili njihovi doktori. Pored toga, beli luk je odličan i za kardiovaskularno zdravlje, jer sadrži više od 70 aktivnih fitohemikalija, uključujući i alicin, za koji su istraživanja pokazala da smanjuje krvni pritisak. Najbolje je jesti mrvljeni beli luk, ali je potrebno pojesti i do pet češnjeva.