Emocionalna glad
- Detalji
- Kategorija: Psihologija
Postoji bitna razlika između emocionalne i fizičke gladi. Evo glavnih obeležja jedne i druge vrste. Emocionalna glad javlja se naglo, u trenutku kad pomislimo na hranu – osetimo glad.
Fizička glad javlja se postepeno: želudac počinje reagovati pa sat kasnije osetite jaku glad.
Dok se emocionalna glad javlja za specifičnom hranom, na primer čokoladom i sladoledom, što znači da ste usmereni konzumiranju samo te namirnice, kod fizičke gladi potreba se javlja prema različitim namirnicama. Emocionalna glad počinje u ustima i mozgu: vaša usta žele da okuse tu mirisnu pizzu ili slatku i mekanu krofnicu.
Fizička glad prepoznaje se po želučanim senzacijama: osećaju praznine u želucu, bolnim grčevima. Dok vas emocionalna glad tera da jedete odmah, jer u protivnom nastaje emocionalna bol, fizička glad dopušta odgađanje do nekog obroka.
Emocionalna glad povezana je s vašim lošim raspoloženjem, a najčešće je u pitanju napetost i ljutnja zbog prekora vašeg pretpostavljenog ili zbog loših detetovih rezultata u školi, bračne svađe, itd. Često se javlja kada vam je dosadno, te vreme pokušavate popuniti lepim senzacijama koje dolaze kada jedete htanu u kojoj uživate.
Fizička glad nastaje isključivo zbog toga što je od zadnjeg obroka prošlo 4 – 5 sati i što želudac kuca na vrata i traži novi obrok, novu energiju!
Kada vas uhvati emocionalna glad pokušajte da radite nešto što će vam skrenuti pažnju s hrane. Ovo ponovite triput i ako uspete, prekoračili ste prvi prag.
Kada budete krenuli po jelo, skrenite prema izlaznim vratima i izvan kuće provedite vreme radeći nešto ili šetajte sledećih pola sata. Ako vam netko od ukućana nudi omiljena jela, zahvalite se, ustanite od stola i recite da imate važnog posla.
Takodje kada vas uhvati glad proverite da li je to emocionalna ili fizička glad tako što ćete pomisliti da li bi sada pojeli nešto što ne volite baš preterano, ako ne biste, onda je to emocionalna glad, jer prava fizička glad u principu ne bira, kada ste zaista gladni poješćete bilo šta samo da se zasitite.
Takodje provedite malo vremena sami sa sobom i pokušajte da zaključite šta je to što vam nedostaje pa pravite projekciju na hranu, te krenite u akciju da tu prazninu popunite pravim stvarima a ne lažno-hranom i onda još budete nezadovoljniji jer imate i višak kilograma.
Zamenite ljubav prema mastima ljubavlju prema sebi! Mi zapravo lečimo strahove žrtvujući ljubav umesto da više volimo sebe, a zaboravimo strahove i prejedanje! Kada se ispunimo ljubavlju ili pozitivnim emocijama nema mesta za one negativne pa ni za jelo.
Čovek koji pije, utapa u alkoholu svoju tugu, bol, nesreću, frustraciju, strah, usamljenost. Zbog sličnih razloga, neko stalno zaviruje u frižider. Dakle, hrana služi kao neka vrsta droge koja nam ublažava svakodnevne probleme.