15 dobrih razloga da počnete da trčite
- Detalji
- Kategorija: Wellness&Fitness
Verovatno možete da nađete bezbroj izgovora da izbegnete da se bavite trčanjem. Možda nemate dovoljno energije, vremena ili nemate dobar sportski brushalter. Možda mislite da vam zglobovi nisu dovoljno jaki ili prosto mislite da je trčanje mnogo dosadno. Ipak, ne možete ništa od toga da tvrdite dok ne probate. Lepota trčanja leži u tome da svako može da počne i da vremenom bude sve bolji, kao i da promeni svoj život. Pogledajte zbog čega bi trebalo da već danas odete na trčanje.
1. Možete da trčite bilo gde
Što vam je fitnes rutina jednostavnija, to ćete verovatnije redovnije da se bavite njom. Trčanjem možete da se bavite bilo gde, bilo kad, po bilo kojim vremenskim uslovima. Osim toga, ne košta ništa i niste vezani za teretanu.
2. Skopićete nova poznanstva
Ako budete redovno trčali, vrlo je verovatno da ćete često nailaziti na ljude koji rade to isto. Vremenom ćete početi da se javljate jedni drugima i ko zna, možda ćete sklopiti i nova poznanstva. Takođe, ako ne volite da trčite sami, možete da se učlanite u džoging klub i da trčite u grupi.
3. Moći ćete da provedete malo vremena sami
Sa druge strane, ako ne volite da trčite sa nekim, ovaj vid rekreacije je odličan ako želite da pobegnete od svega i svih i budete neko vreme sami sa svojim mislima.
4. Produžićete sebi život
Postoje naučni dokazi da umereno trčanje nekoliko puta nedeljno može da vam doda nekoliko godina života, čak iako trčite samo 15-ak minuta dnevno.
5. Sagorećete više kalorija
Iako trčanje ne bi trebalo da služi isključivo kao metoda za gubljenje kilograma, nema sumnje da je trčanje odlično kada je u pitanju sagorevanje kalorija. Ipak, svako drugačije sagoreva kalorije, a to zavisi od vašeg pola, težine, učestalosti fizičke aktivnosti. Svakako možete očekivati da ćete sagoreti oko 50 posto više kalorija nego kada biste samo hodali istim putem.
6. Bićete bolje raspoloženi
Kada treniramo, u mozgu se luče hemikalije koje donose dobro raspoloženje, a na vas deluju kao droga. Zbog toga i kažu da posle određenog perioda postanete "zavisni" od vežbanja.
7. Imaćete bolje pamćenje
Učenje novog jezika nije jedini način da vežbate svoj mozak. Istraživanja pokazuju da je fizička aktivnost najbitnija za moždane funkcije i sprečavanje stvaranja problema sa pamćenjem.
8. Bolje ćete spavati
U jednom istraživanju iz 2013, oni koji su se redovno bavili fizičkom aktivnošću su značajno bolje spavali od onih koji po ceo dan provedu na kauču. Samo 10 minuta fizičke aktivnosti dnevno pravi veliku razliku u kvalitetu sna.
9. Imaćete više energije
Možda mislite da će vas trčanje dodatno iscrpeti posle napornog dana, ali fizička aktivnost zapravo obnavlja energiju možda čak i bolje od popodnevne dremke.
10. Poboljšaćete rad srca
Američka zdravstvena organizacija preporučuje 40 minuta umerene aerobne aktivnosti, to jest trčanja tri do četiri puta nedeljno, prirodno pomaže u snižavanju krvnog pritiska i holesterola.
11. Opustićete se
Ista hemijska jedinjenja koje luči mozak, a koje utiču na raspoloženje, takođe umanjuju nivo stresa.
12. Smanjićete rizik od dobijanja raka
Postoje čvrsti dokazi da ljudi koji redovno trče imaju manji rizik od dobijanja raka debelog creva i raka dojke. Takođe, nova istraživanja pokazuju da trčanje štiti od raka prostate, pluća i materice.
13. Provodićete više vremena na svežem vazduhu
Vreme u prirodi učiniće vas smirenijim, srećnijim i punim energije.
14. Zaštitićete svoje kosti
Trčnje je ključno ako želite da i u starosti imate jake i zdrave kosti.
15. Poboljšaćete imunitet
Umerena fizička aktivnost poboljšava imuni sistem i pomaže organizmu da se bori sa virusima, pogotovo tokom zime i u sezoni gripa.
Izvor: http://zena.blic.rs/Zdravlje/25862/15-dobrih-razloga-da-pocnete-da-trcite