KoDren.COM Budite zdravi ko dren!

Jetra je jedan od onih organa koji služe da sačuvaju organizam od svih onih štetnih dejstava kojima smo svesno i nesvesno izloženi tokom života. Mnogi od tih otrova zapravo su iz hrane, naročito one koju danas konzumiramo i koja je puna trans masnoća, toksina i aditiva.

Zahvaljujući njoj, sav štetan višak odlazi u krvotok i izbacuje se iz organizma. Šta se, međutim, dešava kada se ona sam prepuni toksinima? Kao i sve što je prepunjeno, više nije u stanju da se čisti i praktično ne prima više otrove, koji sada ostaju u krvotoku u dalje zagađuju organizam. Neophodno je zato povremeno pročistiti jetru, ali i čuvati je od svega što je oštećuje.

Pretpostavlja se da jetra ima preko 400 funkcija u organizmu kojima upravlja ili učestvuje u njima. To znači da praktično svaki proces u organizmu na neki način prođe preko jetre. Zato nije ni čudno da se oštećenje jetre prvobitno vidi kroz simptome kao što su – opšti umor organizma, glavobolje, mršavljenje, poremećaji varenja, promena boje kože (u žutu) i bolovi sa desne strane stomaka. Ukoliko imate neki od ovih simptoma a ne znate im poreklo, možda je trenutak da krenete sa pročišćavanjem jetre, kako biste videli kako delovati dalje.

Iako je tržište prepuno lekova koji se preporučuju kao čistači jetre, nije potrebno koristiti ih ili bolje reći, potrebno je nešto preduzimati stalno. Najbolji način da se jetra čisti je konzumirati hranu koja je prirodni čistač jetre a koja je zapravo dostupna i svima poznata. Osim toga, dovoljno je promeniti neke navike i uvesti neke nove, zdrave u svakodnevni život, pa će se rezultati već ubrzo videti.

Izbacite alkohol

To već svi znaju, ali nije loše napomenuti da je alkohol, kao nagori od svih otrova koje dobrovoljno i svesno uzimamo, ubica jetre. Zamenite ga vodom i to najbolje mlakom sa malo limuna. Što više tečnosti i to čiste vode prvi je korak u čišćenju jetre.

Jedite pravu hranu

Stalno se govori o voću i povrću, ali neka od ovih namirnica specijalno dobro deluje na organizam i jetru. Neke od njih su – beli luk (prepun enzima i selena koji čiste organizam), šargarepa (zbog flavonovida kojima je puna), zeleni čaj, spanać, avokado, maslinovo ulje, semenke (kinoa), brokoli i karfiol, badem i omiljeni jetrin začin – kurkuma. Osim toga, izbacite prerađenu hranu, pržene masnoće i beli šećer i već će biti bolje.

Takodje ako imate nekoga od koga biste mogli nabavljati svežu surutku, ona je odlična za detoksikaciju jetre.

Uzimajte zdrave masnoće

Da i masnoće mogu biti zdrave, u smislu da deluju zdravo na organizam, sprečavaju bolesti i pročišćavaju organe. Ipak, ovih masnoća nema kao zasebne supstance koliko ih ima u pojedinim namirnicama, kao što su – badem, orah, čia, bundevino seme, suncokretovo seme i laneno seme. Povećajte unos ribe i salate začinjavajte orahom ili suncokretovim semenom.

Uključite u ishranu i suplemente

Iako je logičnije uzimati sve nedostajuće vitamine i minerale kroz hranu, ukoliko želite snažniji uticaj na organizam, bolje je dodavati odgovarajuće suplemente. Jedan od njih je svakako vitamin B i selen, kojih ima i u namirnicama koje su navedene gore. Njegov uticaj na organizam je višestruk i sigurno je da je potrebno delovati kroz posebne dodatke, makar u početku dok jetru tek pročišćavate od zaostalih toksina.

Kada jednom uradite detoksikaciju jetre, pokušajte da je čuvate zdravom što će se odraziti na ceo organizam. Konzumirajte zdravu hranu, smanjite gojaznost, izbacite pušenje i alkohol kao faktore rizika. Najbolje bi bilo da potpuno promenite ishranu na duže staze, držeći se namirnica koje su navedene gore. Dobro je uvesti u svakodnevnu ishranu i konzumiranje napitaka od sirovog povrća, naročito zelenog. Uvedite što više kalijuma i selena, preko hrane – jedite banane, slatki krompir, kečap (interesantno je da ima više kalijuma nego svež paradajz) ali napravite domaći kečap sa što manje dodatog šećera ili ga potpuno izbacite. Verovali ili ne, kafa ima odlično dejstvo na jetru, ali samo jedna šoljica dnevno i poželjno je da bude organskog porekla.