Ujedinjena borba protiv celulita
- Detalji
- Kategorija: Lepota i nega
Kada je u pitanju borba protiv celulita, mora se reći da proizvodi za mršavljenje tu ne mogu ništa, jedino ako u sebi sadrže suplemente koji su šok tretman celulitu. Ali ni jedan preparat ne može otkloniti celulit sam, celulit je takav da protiv njega moramo da se borimo na više frontova.
Celulit se obično nalazi na mestima gde se lakše nakuplja salo. Žene su podložnije celulitu od muškaraca zbog hormona, estrogen pomaže sakupljanju sala oko butina, struka i na zadnjici. Progesteron izaziva zadržavanje vode u organizmu i učestvuje u pravljenju celulita.
BORCI PROTIV CELULITA:
MASAŽA
Masaža delova tela koji su zahvaćeni celulitom je jedna od najboljih stvari za suzbijanje celulita. Masaže su savršen, efikasan, potpuno neškodljiv i zdrav način da uklonite celulit, jer imaju višestruko dejstvo. Redovnim masiranjem se razbijaju masne ćelije, pojačava cirkulacija i izbacuju toksini, kao i suvišne količine vode u organizmu. U suštini, masaža deluje pozitivno na sve ćelije u organizmu, održava ih zdravim i samim tim pomaže u borbi protiv celulita. U kombinaciji sa odgovarajućim kremama, efekat je udvostručen.
Pravilna masaža
Masaža ima za cilj da stimulišući krvnu i limfnu cirkulaciju omogući oslobađanje celulita iz kapsule i da ga putem organa za detoksifikaciju izbaci iz organizma. S obzirom da je lociran 3-5 milimetara ispod površine kože, u vezivnom tkivu, nema razloga za grubim pritiskanjima i ostećenjima krvnih sudova koji će se oglasiti modricama, koje su apsolutno nedozvoljene. Pritisci treba da budu dozirani i nikad preko granice bola. Ukoliko imate proširene vene, promene na koži (iritacije, ekceme, infekciju), visok krvni pritisak, obavestite masera. Ukoliko imate neki zdravstveni problem bilo bi poželjno da pre tretmana konsultujete vašeg masera. Koliko će masaža biti uspešna zavisi od vrste celulita koji je nastao. Da li se radi o mladom celulitu, ili celulitu koji je već stvorio ploče, ili o završnoj fazi, kada izgleda kao kora od pomorandže. Takođe, zavisi i od toga kako organizam reaguje, kao i kakve preparate koristite.
ZDRAVA ISHRANA
Još jedna od dobrih navika u borbi protiv celulita je da smanjite unos slatke i masne hrane, a jedete onu koja će vam očistiti telo od toksina. Evo koje namirnice treba redovno konzumirati kako biste poboljšali cirkulaciju, očistili organizam, oslobodili se suvišne tečnosti, smanjili masne naslage i imali vitkije i skladnije telo.
Ananas
Jedite ga na kraju obroka, ali i kao grickalicu za ublažavanje gladi. Bogat je vodom (više od 86%) i sadrži dosta kalijuma, pomaže odstranjivanju tečnosti iz tkiva, a s njom i toksina koji uzrokuju otečenost. Jedite ananas nakon obroka bogatog belančevinama, jer povoljno utiče na njihovo varenje. Ukoliko nemate svež ananas, uzmite onaj iz konzeri ali bez dodatih šećera.
Banana
Dragocen izvor kalijuma, pomaže odstranjivanju tečnosti iz tkiva. Pomaže u regulisanju krvnog pritiska. Pripazite na kalorije, jer je banana vrlo slatka, pa je bolje ne jesti je nakon obroka, već kao energetsku užinu.
Celer
Jedno je od povrća najbogatijeg vlaknima i izvrsno čisti organizam od toksina i poboljšava tonus tkiva. Dodajte ga u salatu, jedite ga sirovog kao grickalicu, a možete ga čak dodati u napitak: izmiksirajte ga zajedno s jabukom, šargarepom i limunom.
Čaj
Najbolji je zeleni čaj jer ima najjače diuretsko i antioksidantsko dejstvo, čime štiti telo od slobodnih radikala koji izazivaju prerano starenje, opuštanje i stvaranje bora. Polifenoli su odlični jer pospešuju proizvodnju adrenalina, hormona koji ubrzava potrošnju energije, olakšavajući trošenje eventualnih suvišnih kalorija unesenih tokom dana.
Groždje
Prilično je kalorično, ali i bogato mineralima, čisti od toksina, osvežava i deluje diuretski. Osim toga, sadrži sastojke snažnog antioksidantskog dejstva, što znači da štiti kožu. Sadrži i silicijum, mineral koji odlično učvršćuje tkivo. Zato je dobro jesti ga često, najbolje u sezoni, na kraju obroka, ali i za doručak i užinu, umesto drugih kaloričnijih namirnica poput keksa.
Jogurt
Zahvaljujući aktivnim mlečnim fermentima, čisti organizam od toksina, sprečavajući nakupljanje otpadnih sastojaka. Običan nemasni jogurt ima vrlo malo kalorija. Jedite ga za doručak ili za užinu, ali ga možete koristiti i kao lagani začin uz meso, ribu i salate.
Kivi
Velika količina vlakana pospešuje rad creva, održavajući organizam čistim, a obilje vitamina C čini kožu elastičnijom. Najbolje je jesti ga ujutro, naštinu uz nemasni jogurt.
Riba
Jedite je često, jer je lagana, sa malo masnoća, a bogata jodom, mineralom važnim za stvaranje hormona štitne žlezde koji kontrolšu brzinu i efikasnost pretvaranja hrane u energiju, sprečavajući time nagomilavanje masti. U ribi ima i dosta kalijuma koji sprečava zadržavanje tečnosti i otečenost.
Šumsko voće
Jagode, borovnice, kupine, maline i ribizle sadrže polifenole, dragocene antioksidante korisne za usporavanje starenja tkiva. Flavonoidi (vrsta polifenola, vitamin P) smanjuju upalu celulitnih grudvica. Posebno antocijanini (bioflavonidi) štite krvne sudove i održavaju ih elastičnima, pospešujući cirkulaciju i sprečavajući zadržavanje tečnosti.
Voda – važan saveznik u borbi protiv celulita
Pijte dva litra obične vode dnevno, a kafu zamenite biljnim čajevima. Posebno su dobri zeleni čaj i čaj od koprive jer podstiču cirkulaciju i detoksikaciju organizma.
FIZIČKA AKTIVNOST
Radite vežbe bar 30 minuta svakog dana. Brzo hodanje, plivanje, penjanje uz stepenice... sve je ovo odlično za prevenciju nastanka celulita, a neophodno u borbi protiv starih naslaga.