Saveti kako da vam vežbanje postane navika
- Detalji
- Kategorija: Saveti i preventiva
Uvek nam je lako da radimo ono što volimo, u čemu uživamo. Satima možemo da sedimo sa društvom i pijuckamo kaficu uz dobar razgovor, pecaroši npr satima mogu da pecaju i da im ne bude dosadno, devojke takodje satima mogu da se šetaju po buticima i parfimerijama. Ali dosta nas kad samo pomislimo na sat vremena vežbanja tri puta nedeljno uhvati nas muka.
A kako napraviti naviku od nečega što nam nije baš blisko i u čemu ne uživamo, a zdravo je i znamo da bi trebalo? Najgore je to što je prvih 4-5 puta najteže i ne vide se rezultati te mnogi zbog toga odustanu veoma brzo. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:
Vežbajte odmah ujutro
Veoma je teško nekome kome nije navika da ubaci vežbanje u sred dana, npr posle posla, dodjete kući umorni i sad treba da se spremite, odete do npr teretane, pa kad završite, treba se istuširati srediti i ponovo nazad kući, a zamislite još većina nas ima decu, muža, ženu treba nam vremena i za njih, pa ženama treba vremena da srede kuću, da naprave ručak itd...Takodje ako vežbate uveče kasno to možeda vam poremeti san. Probajte da ustanete sat vremena ranije, odradite vežbe i onda krenete sa svim ostalim aktivnostima tog dana, sa mnogo više energije, elana
Spremite svu opremu uveče pre nego odete na spavanje
Spremite ranac sa opremom i sve ostalo što vam treba uveče,jer ujutro kad nam se spava još ako treba da sve spremimo mnogo lakše ćemo odustati i ostati u krevetu.
Napravite muzičku playlistu koja vas motiviše i u kojoj uživate
Zamislite da to trčanje, pilates, teretana itd su ustvari samo povod da uživate u muzici koju ste spremili, to je vreme za vas, da uživate.
Ne razmišljate unapred šta ćete raditi
Jedna od stvari koja je mene lično opterećivala jeste što ja u glavi proživim sve šta ću raditi u teretani i šta me sve očekuje da se „smorim“ i pre nego što sam krenula do teretane i naravno odustanem i ne odem uopšte. Zato razmišljajte o nečem potpun o drugom dok to radite,razmišljajte o poslu ili o nekom izlasku, o tome gde ćete na odmor ove godine itd
Nadjite aktivnost koja vam prija
Probajte više stvari i vidite šta vam najviše prija: Možda je to trčanje, možda joga, možda plivanje, a možda dizanje tegova ...Probajte pa vidite šta najviše ide uz vas i u čemu biste mogli da istrajete, u tome ćete biti sve bolji i bolji i onda će već to postati i navika, a i ono u čemu ste dobri to čete i voleti da radite:)
Postavite sebi cilj i objavite to
Na primer svidja vam se trčanje, dajte sebi cilj npr da ćete za godinu dana se prijaviti da trčite polumaraton, objavite to prijateljima ili roditeljima ili partneru, možete i na druđtvenim mrežama ako želite, neka bude zabeleženo šta ste poželeli na čemu da radite i gledajte šta će biti za godinu dana
Ana Milivojević
glavni urednik portala www.kodren.com