Naučni dokazi da je sreća izbor
- Detalji
- Kategorija: Lični razvoj
U psihloškim istraživanjima postoji teorija koja sugeriše da svi mi imamo odredjenu tačku za nas posebnu gde se osećamo srećni i ta tačka odredjuje naše ukupno blagostanje u životu.
Mi oscilitamo oko te tačke: srećniji smo u odredjenim situacijama i pri odredjenim dogadjajima, i obrnuto, u odredjenim situacijama smo nesrećniji. Posle tih trenutnih oscilacija mi se vraćamo u tu našu tačku tj u tu našu da kažemo ravnotežu.
Ali ova „odredjena tačka“ do nekog nivoa može biti resetovana. Iako su naši nivoi opšteg raspoloženja i blagostanja u velikoj meri odredjeni genetikom i vaspitanjem, otprilike 40% naše sreće je u našim rukama, i sudeći po nekim istraživanjima i naučnicima u pozitivnoj psihologiji pokazuje se da je sreća izbor koji svako od nas može da „izabere“. Psiholog Viljam Džejms kaže: Najveće otkriće bilo koje generacije je to da čovek menjajući svoj stav prema životu može promeniti i sam svoj život!“
Evo osam načina kako možete „kontrolisati“ sami svoju sreću. Barem pokušajte!
Malo napora može na duže staze povećati naš osećaj sreće. Dve male studije, objavljene u godišnjem žurnalu pozitivne psihologije, pronašle su da jednostavnim pokušajem da budemo srećniji, podižemo nivo dobrog raspoloženja. U jednoj studiji , dve grupe studenata su slušale „radosnu“ muziku, jednoj grupi je naloženo da namerno pokušaju da se osećaju srećnije, a drugoj da ne pokušava namerno da se osećaju srećnije. Posle eksperimenta grupa koja je namerno pokušavala da se oseća srećnije zapravo i jeste bila boljeg raspoloženja.
Neka Vam sreća i zadovoljstvo budu primarni cilj
Ljudi koji su zadovoljni i srećni obično imaju za jedan od najvaćniji ciljeva baš da budu srećni, kaže psiholog dr Tom G. Stivens, autor : Možete da birate da budete srećni.
Izaberite to da iskoristite priliku da naučite da budete srećni. Na primer, pokušajte da reprogramirate vaša uverenja koje vas koče u tome da budete srećni, okružite se ljudima koji će podizati vaš nivo dobrog raspoloženja.
Kada Vam se nešto lepo desi, pokušajte da zapamtite kakav je to osećaj, zadržite ga
Po neuropsihijatru Riku Hansonu , autoru „ Hardwiring Happiness“, naš mozak funkcioniše tako da na negativne informacije reaguje mnogo snažnije nego na pozitivne. Ali mi to možemo promeniti namernim jačim reagovanjem na pozitivne informacije i time napravimo suprotan šablon prethodnom, tako što ćemo pozitivne informacije, sada pokušati da jače doživimo i obratimo im više pažnje i pokušamo da ih duže „proživimo“ i zapamtimo. Ljudi ne razumeju da je skrivena snaga u svakodnevnim iskustivima. Okruženi smo prilikama, 10 sekundi ovde, 20 sekundi onde, nam je potrebno da registrujemo korisna iskustva i naučimo od njih. Ljudi jednostavno ne rade ono za šta su sposobni, kaže Hanson.
Izaberite svesnost.
Tajna da se bude srećan može da bude veoma jednostavna ako uspemo da budemo što svesniji. Meditacija je vežba koju svako može sebi da priušti, a poznato je da može da umiri mozak i pomogne da budemo srećniji.
Profesor psihologije Univerziteta u Viskonsonu Ričard Dejvidson je pronašao da meditacijom možemo da pomerimo aktivnost sa desnog frontalnog dela mozga (koji je povezan za osećaj depresije, strepnje, brige) na levi deo, za koji se zna da je povezan sa osećajem sreće, radosti, pozitivnog uzbudjenja.
Prokrčite svoj put ka sreći sa osmehom
Univerzitet u Mičigenu je sproveo istraćivanje gde su radnici u jednojfirmi kojima je rečeno da se sete lepih trenutaka ili smešnih trenutaka, onih koji će ih iskreno nasmejati, imali su bolje rezultate na poslu od drugih.
Budite zahvalni
Kada bismo biše pažnje u toku dana posvećivali razmišljajući o tome na čemu smo zahvalni, a ne šta nam to fali i čime smo nezadovoljni, naše telo i um bi mnogo više bio ispunjen dobrim vibrcijama koje bi dalje nastavljale se na jos više dobrih vibracija i misli, i tako bi ostavili manje mesta za negativne misli i negativne osećaje.
Tražite sreću, nadjite sreću i uspeh
Uvreženo je mišljenje da ćemo ganjajući uspeh biti i srećni, u biti je sasvim drugačije, pokušajte da nadjete sreću, tj, radite ono što vas čini srećnima i zadovoljnima i uspeh neće izostati.
Dozvolite sebi da budete srećni
Broni Ver, medicinska sestra koja je godinama radila sa pacijentima na gerijatriji, priča da su pacijenti na svojim samrtnim posteljama uvek žalili za tim što sebe nisu pustili u životu da budu srećni.
Vežbajte saosećanje
Želite da povećate vaš „kapacitet“ za sreću. Pokušajte sa meditacijom saosećanja. Eksperiment koji je izvršen na svešteniku Metju Ricardu, skeniranjem njegovog mozga dok je on radio meditaciju saosećajne ljubavi, njegov mozak je proizvodio gama talase, koji do sada nisu zabeleženi u literaturi neuro nauke.
Mnogi ljudi ne shvataju do samog kraja svog života da je sreća sopstveni izbor. Ostaju zarobljeni u starim shvatanjima, navikama, šablonima. U takozvanim komfornim zonama, gde su im emocije i sve ostalo poznato te nemaju razloga za „brigu“. Strah od promene ih čini da glume i sebi i drugima da su zadovoljni i srećni, a ustvari duboko u sebi znaju da se nisu od srca zasmejali tako dugo, i da žele drugačiji život. Ovo je podsetnik svima: Ovo je tvoj život! Biraj svesno, mudro, biraj iskreno, biraj da budeš srećan!